L’Importanza della Pratica Quotidiana e Regolare della Respirazione

Ho avuto la fortuna di giocare a baseball per 25 anni, a Seveso. Una Grande squadra fatta da Grandi Amici. Ho imparato il detto: ‘Practice makes perfect’ è proprio così che la pratica ti migliora, tuttavia dipende da cosa pratichi…

Lo sapevate che respirare non è solo una questione di sopravvivenza, ma anche una tecnica per migliorare la vostra vita? No, non sto parlando di trasformarvi in una sorta di supereroi del respiro (anche se sarebbe figo). Con la pratica costante, gli esercizi di respirazione possono davvero fare magie sulla vostra salute fisica, emotiva e mentale. E sì, più pratichi, più diventi bravo. Ricordati, dipende da cosa pratichi.

Siamo onesti, vivere in azienda o lavorare in ambito sanitario può essere impegnativo. C’è sempre un’urgenza, che si tratti di paziente in attesa, un intervento last minute, una serie di presentazioni “mandatory” o un collega che ha “giusto un’altra domanda”. La respirazione consapevole può diventare il vostro superpotere segreto. Praticandola ogni giorno, imparerete a gestire le situazioni stressanti con la calma di un monaco zen. E per quanto riguarda l’ansia e la depressione? Avrete delle risorse aggiuntive utili per quei momenti più bui, costruendo cosi una solida stabilità emotiva per diventare Buddha.

    Quante volte vi capita di iniziare una giornata e prima che ve ne rendiate conto è già ora di andare a letto? La pratica quotidiana della respirazione vi aiuta a rimanere più presenti e consapevoli nel momento. Non solo migliora la vostra attenzione e concentrazione, ma vi fa anche sentire più connessi con il vostro corpo. Immaginate di essere un ‘atleta urbano’ del respiro, sempre pronti a rispondere ai segnali di stress o tensione con una calma olimpica.

Non è un segreto che lo stress possa fare brutti scherzi alla nostra salute. La pratica regolare della respirazione può contribuire a prevenire malattie legate allo stress, come l’ipertensione e i disturbi cardiaci. E non solo! Studi dimostrano che queste tecniche possono migliorare la qualità della vita e promuovere la longevità. Quindi, se volete vivere a lungo e prosperare (sì, sto citando Star Trek), non sottovalutate il potere di una buona respirazione.

Ora, parliamo di forza di volontà, autodisciplina e gratificazione dilazionata. Sì, lo so, non sono le parole più sexy del mondo, ma la pratica quotidiana della respirazione richiede autodisciplina, e questa può estendersi ad altre aree della vostra vita. Migliorerete la vostra capacità di raggiungere obiettivi e svilupperete una resilienza emotiva e mentale che vi renderà forti di fronte a qualsiasi difficoltà. Sarete come Rocky Balboa, se avete i miei anni lo conoscete altrimenti ecco il link, ma senza dover correre su per le scale del Philadelphia Museum of Art ogni mattina.

Quindi, che siate manager stressati, medici sempre di corsa o infermieri multitasking, prendete un momento per voi stessi e respirate consapevolmente, uno due 20 respiri profondi sono sufficienti. Lasciate andare lo stress e scoprite quanto può essere trasformativa la pratica regolare della respirazione. Ne varrà la pena.

Alla prossima, e ricordate: practice makes perfect, specialmente quando si tratta di respirare meglio e vivere serenamente!

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